Skip directly to content

Τα 10 "μυστικά" για να αποφύγετε τραυματισμούς στην προπόνηση.

on Mon, 02/02/2015 - 12:40

Τα 10 "μυστικά" για να αποφύγετε τραυματισμούς στην προπόνηση.

1. Καλή προθέρμανση.
2. Διατάσεις μέσα στο πρόγραμμα προπόνησης.
3. Προστατευτικά μέσα ανάλογα τις καιρικές συνθήκες (προπόνηση
σε εξωτερικό χώρο).
4. Ενυδάτωση ανά τακτά διαστήματα.
5. Αποφυγή σκευασμάτων που προκαλούν άμεση κατανάλωση
ενέργειας.
6. Καλή αποθεραπεία.
7. Ντουζ σε σωστή θερμοκρασία νερού.
8. Διατροφή
9. Μάλαξη
10. Ύπνος