Skip directly to content

Η ΠΑΓΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ & ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

on Fri, 11/03/2017 - 13:59

Η χρήση της παγοθεραπείας ως μεθόδου αποκατάστασης από τραυματισμό μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως μέθοδος αποκατάστασης μεταξύ των προπονήσεων διότι συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη τραυματισμών.
Πρέπει όμως να προσέχουμε για πόση ώρα θα εφαρμόζουμε την μέθοδο της παγοθεραπείας διότι πέραν του δεκαλέπτου υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο δέρμα.
Ένας πρακτικός τρόπος να καταλάβουμε ότι επαρκεί ο χρόνος που χρησιμοποιούμε την παγοθεραπεία είναι να παρατηρήσουμε το χρώμα του δέρματός μας. Εάν το σημείο που εφαρμόζουμε τον πάγο αποκτήσει ένα ελαφρώς ερυθρό χρώμα τότε έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα του πάγου.
Οι εναλλαγές του εδάφους στο οποίο προπονείται ο αθλητής είτε ερασιτέχνης, είτε επαγγελματίας επιφέρουν μυοσκελετικούς πόνους, οι οποίοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τραυματισμούς.
Αφιερώστε δέκα λεπτά (10') μετά από κάθε προπόνησή σας χρησιμοποιώντας μια σακούλα με παγάκια ώστε να κάνετε παγομάλαξη στα σημεία του σώματός σας ή μπείτε εάν έχετε στη διάθεσή σας μέσα σε πλαστικό δοχείο (τύπου:βαρέλι) γεμάτο νερό και πάγο ως τα πόδια σας.
Παραδείγματα αθλητών και ομάδων που έχουν κατά το παρελθόν αποτελέσει αντικείμενο θαυμασμού και χρησιμοποιούσαν την μέθοδο της παγοθεραπείας ή την "εξέλιξή" της, την μέθοδο της κρυοθεραπείας είναι πάρα πολλά, όπως η περίπτωση της Λέστερ που σύμφωνα με τα αγγλικά ΜΜΕ, ένας από τους βασικούς λόγους της εκπληκτικής πορείας της στην Premier League είναι η σχεδόν παντελής απουσία μυϊκών τραυματισμών. Η οποία δεν είναι τυχαία. Ο Ματ Ριβς, ο επικεφαλής του τμήματος φυσικής κατάστασης και αποκατάστασης του συλλόγου, έχει εγκαταστήσει στο προπονητικό κέντρο μονάδα κρυοθεραπείας, ικανή να καλύψει ολόκληρο το σώμα του αθλητή – και τα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου είναι θεαματικά, όπως η «φρεσκάδα» των παικτών. Οι οποίοι -σημειωτέον- δεν κερδίζουν τους αγώνες χάρη στην εξαιρετική ποιότητά τους αλλά, κυρίως, με την παροιμιώδη αντοχή και τη μαχητικότητά τους.
Προπονητές Φυσικής Κατάστασης και αθλητές ερασιτέχνες και επαγγελματίες που σέβονται τον εαυτό τους γνωρίζουν πώς χωρίς κόπο δεν έρχεται η επιτυχία και όταν οι απαιτήσεις αυξάνονται τότε οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά.